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7 Pistas para la Detección Temprana de la Diabetes

7 Pistas para la Detección Temprana de la DiabetesLa detección de la diabetes no es algo trivial. Cuando uno tiene sospechas, por lo general, estos surgen como resultado de conocer a alguien con esta condición. Como resultado, tienden a preocuparse más acerca de su propia salud.

Por otro lado, las personas que tienden a consumir demasiados dulces y comida chatarra en exceso, a menudo se les dice que deben tener más cuidado de su dieta o podrían desarrollar diabetes. Sin embargo, la advertencia no sería completa si no se les ofrece algunas pistas que les permiten detectar la diabetes.

¿Qué debe saber para detectar la diabetes?

La mejor manera de lidiar con cualquier condición es la de llegar a conocer. La mejor informamos a nosotros mismos, que podamos tomar las medidas adecuadas.

En el caso de la diabetes, las personas que lo padecen tienden a ser de entre 40 y 60 años de edad. En la mayoría de estas personas no saben que tienen esta condición hasta que haya algún incidente o el médico revela un diagnóstico.

La Diabetes mellitus es una afección crónica, no tiene cura. Se caracteriza por un alto nivel de glucosa (azúcar) en la sangre debido a una insuficiente producción de, o una resistencia a la insulina.

Para detectar la diabetes es necesario hacer una prueba de sangre. Se considera que una persona sea diabética que la sangre contiene más de 125 mg de glucosa por decilitro. Hay diferentes variantes:

Tipo 1. El páncreas no produce insulina. Es más común en niños o adultos jóvenes. Para su tratamiento, los pacientes tienden a inyectarse con insulina y se adhieren a una dieta saludable.

Tipo 2. El cuerpo no utiliza la insulina. Este tipo es más común en las personas mayores, las personas sedentarias o de las personas que tienen sobrepeso.

El tratamiento incluye la insulina o de reducción de la glucosa drogas, así como una dieta saludable y ejercicio.

Gestacional. Esto ocurre durante el embarazo como las hormonas de “bloquear” el trabajo de la insulina. Es más común en las mujeres que están embarazadas después de 25 años de edad, si tienen hipertensión, o si lo han puesto demasiado de peso durante el embarazo.

Otras causas de la diabetes gestacional son de origen genético o el síndrome de ovario poliquístico. El tratamiento está basado en el ejercicio y una dieta adecuada.

Cómo detectar la diabetes

Hay muchas pistas diferentes que pueden alertarnos de esta condición. Usted debe prestar mucha atención, ya que los síntomas pueden ser esporádicos o confuso.

Si usted nota cualquiera de los siguientes signos, sería mejor consultar a un médico para obtener una prueba de sangre.

1. Ir al baño más a menudo1. Ir al baño más a menudo

Si usted orine con más frecuencia, esto puede ser un signo de diabetes. Esto es conocido por los médicos como Poliuria y tiende a ser más común durante la noche. Usted puede encontrarse el tener que levantarse muchas veces en la noche para ir al baño y no dormir bien. Puede suceder también, aunque no ha aumentado la cantidad que usted bebe cada día.

2. Perder peso

Usted tiene que prestar atención a la pérdida de peso. Especialmente si usted no ha realizado ningún cambio en su dieta o rutina de ejercicios.

Si usted bajar de peso “sin razón” tal vez esto puede ser debido a un problema con el páncreas. Aunque esto es más común en niños, puede suceder también a los adultos.

3. Estar muy sediento

No importa cómo mucho usted bebe, si usted siempre se siente como usted tiene la boca seca o la garganta, esta es otra señal de que usted podría tener diabetes. El hecho de que el cuerpo está pidiendo más líquidos, es un signo seguro de que algo no está bien con su cuerpo.

Esto es porque el cuerpo necesita para recuperar los líquidos perdidos a través de la orina (signos tienden a aparecer juntos).

En este caso, le recomendamos que saciar su sed con agua, zumos naturales o infusiones de hierbas. No beber bebidas gaseosas, café, bebidas alcohólicas, o embotellada, jugos, ya que va a empeorar la situación. Cómo? Por el aumento de los niveles de azúcar en la sangre.

4. Sensación de picor u hormigueo

Otro signo de la diabetes, que es, en realidad, no relacionados con el azúcar en la sangre, pero a los problemas vasculares. Estos son conocidos como “neuropatías” y causa un cosquilleo y una sensación o debilidad en las extremidades. Pueden empeorar durante la noche.

5. Sentirse muy cansado

No importa cuántas horas de sueño, o si el resto en casa todo el fin de semana, a menudo se siente muy cansado y sin energía. Falta de energía es otra señal de que usted puede tener diabetes (tipo 2).

6. Visión borrosa6. Visión borrosa

En las primeras etapas de la diabetes, las personas tienden a experimentar ciertos cambios en la visión y, dentro de un corto período de tiempo, es posible que tenga que usar anteojos.

Una vez que la diabetes se ha detectado, es muy importante visitar a un oculista para evitar o retardar el desarrollo de problemas, por ejemplo, la retinopatía, que en algunos casos (sin atención o tratamiento) puede resultar en ceguera.

7. Heridas que no sanan

Por ejemplo, si la persona tiene un corte o dañe a sí mismos de cocina, y la herida no se cura en un tiempo normal, esto podría ser una señal de que algo está mal con el cuerpo. En general, se considera un signo de diabetes.

Los diabéticos tienen problemas con vascularización que causa heridas a tomar más tiempo de lo normal para sanar.

Descubre las 4 Técnicas de Respiración para Combatir el Estrés

Descubre las 4 Técnicas de Respiración para Combatir el Estrés¿Sabía usted que cuando usted experimenta el estrés de su respiración cambia?

Tanto el estrés y la ansiedad son mecanismos de supervivencia. Sirven para “invitarnos” a huir de lo que nuestro cerebro interpreta como nocivos o peligrosos.

Por otro lado, es importante recordar que su sistema nervioso y su sistema simpático reaccionar a este tipo de emoción muy intensa.

Este es el motivo por el latido de su corazón se acelera, el pulso aumenta, y su respiración está fuera de sincronización. Todos estos síntomas pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque al corazón, angina de pecho, o incluso un strok

No olvides que los buenos hábitos de respiración resultado en su cuerpo no recibe el nivel de oxígeno que necesita, causando más daño.

Usted necesita aprender a gestionar tus emociones y aprender a respirar correctamente.

Después de todo, respirar bien significa vivir bien.

Nosotros te enseñaremos, a unos cuatro técnicas que pueden ayudar.

1. “Al cuadrado” de la respiración

El cuadrado de la respiración, también conocido como “samavriti pranayama,” es la técnica más simple de todos.

Usted puede hacerlo en la cama sólo 20 minutos antes de ir a dormir. Le ayudará a relajarse y entrar en el sueño profundo y reparador.

Aquí está cómo hacerlo.

Los pasos para el cuadrado de la respiración

Sentado en la cama con la espalda recta y las piernas cruzadas.

Respire profundamente durante tres minutos, mientras que tratando de relajarse.

Ahora, respire durante tres segundos, conteniendo la respiración durante otros tres segundos, y finalmente tomar el último de los tres segundos para exhalar.

Un solo momento de descanso.

A continuación, repita la misma secuencia, pero esta vez aumentar el tiempo de cuatro segundos (inhalar, retener, exhalar).

Usted puede repetir el mismo ciclo hasta llegar hasta siete u ocho segundos. Todo depende de tu experiencia y de tus características personales.

2. La respiración Abdominal2. La respiración Abdominal

Si usted piensa acerca de ello, de lo que hizo durante el cuadrado de la respiración era para inflar el área de su pecho.

Con la respiración abdominal, que tiene un objetivo diferente: a enfocar tu respiración sobre el diafragma, una manera muy eficaz para tratar el estrés, la tensión y la ansiedad.

Pasos para realizar la respiración abdominal

Acuéstese sobre su cama o en un sofá.

Coloque una mano en su pecho y otra sobre el estómago.

Tome una respiración profunda por la nariz durante tres segundos.

Preste atención a cómo el abdomen se extiende y la parte superior de su pecho se expande.

Ahora, exhale lentamente durante cuatro segundos.

Idealmente, usted debe realizar 10 muy lento ejercicios mientras se concentra en que la “magia” de la zona, el diafragma.

3. Alternativa de la respiración nasal

Alternativa de la respiración nasal podría parecer extraño si nunca has practicado. Por eso es una buena idea para hacer un poco cada día para ser conscientes de sus beneficios progresivos.

Una vez que finalmente te acostumbras a él, te darás cuenta de dos cosas:

Por un lado, ayudará a canalizar y liberar el estrés.

El segundo aspecto es que permite que usted enfoque su atención en el aquí y ahora.

Pasos para la alternativa de la respiración nasal

Siéntese en una posición cómoda con la espalda recta.

Relájese durante unos minutos.

A continuación, utilice el pulgar de su mano derecha para cubrir la fosa nasal derecha.

Tome una respiración profunda a través de la fosa nasal izquierda. Ir muy despacio.

Cuando haya alcanzado el máximo de su inhalar y usted no puede tomar más aire, cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho.

Luego, exhala hacia el otro lado.

Entonces usted va a hacer lo mismo otra vez, pero en lados opuestos. Una vez que hayas inhalado tanto como usted puede a través de la fosa nasal derecha, cerrarla y exhala a través de la izquierda.

En un principio puede parecer complicado, porque tienes que tener cuidado para cubrir un lado y abrir el otro. A medida que te acostumbres a ella, sin embargo, el ejercicio se convierte en la rítmica y muy relajante.

4. La “coherencia” de la respiración

Esto responde a otra técnica para canalizar el estrés que requiere un poco de práctica y paciencia. Usted puede probar dentro de sus capacidades personales y características.

Tan pronto como te las arreglas para su control, sin embargo, todo tu cuerpo se beneficiará.

Consistentes respiración involucra la respiración de cinco veces en un minuto.

De esta manera, se optimiza el ritmo de su corazón y relajar el sistema nervioso. Es una forma increíble para canalizar la tensión y puede ser muy útil.

Cómo hacerloCómo hacerlo

Sentarse con la espalda recta.

Establecer un reloj en frente de usted.

El objetivo es inhalar y exhalar cinco veces en un solo minuto.

Es una buena idea para la primera prueba de su capacidad para controlar su respiración.

Si usted no puede limitarse a cinco respiraciones por minuto, comenzar con seis o siete.

La idea es llegar a cinco respiraciones más de 60 segundos, sin embargo. Una vez que puedas hacer esto, usted se sentirá mucho mejor.

Dar a estos grandes técnicas de intentarlo!

Tres Consejos para el Tratamiento de la Acidez

Tres Consejos para el Tratamiento de la AcidezLa acidez estomacal o indigestión ácida, es una de las dolencias más comunes en el mundo. Como su nombre lo indica, la indigestión se produce con la presencia de ácido en el estómago. En este artículo, aprenderás consejos para el tratamiento de la acidez.

Esta condición se caracteriza, principalmente, por el malestar y una sensación de ardor alrededor del esófago. Aunque el problema se origina en el estómago, que se manifiesta en la parte superior del estómago de apertura.

Para ubicar correctamente la zona afectada por la acidez, el uso de la parte superior del esternón como punto de referencia. Si la molestia proviene de esa zona, lo más probable es que la acidez de estómago.

En pocas palabras, indigestión ácida es la irritación del esófago derivados de la producción de estómago, gas.

Causas de la acidez estomacal

Aunque la mayoría de los casos de acidez estomacal, están relacionadas con la dieta, también son comúnmente causados por:

El exceso de estrés

El embarazo

Medicamentos (algunos)

El consumo de tabaco

Los alimentos que irritan el estómago

Comer en exceso (mañana, tarde y noche)

Teniendo en cuenta lo anterior, la indigestión puede ser fáciles de abordar. También hay alternativas naturales para evitar o tratar de forma permanente.

Sugerencias para el tratamiento de la acidez

La dieta es fundamental cuando se trata de la acidez y de su salud en general.

A continuación se presentan tres consejos relacionados con la alimentación para evitar y tratar la acidez estomacal:

1. Tiempo y cantidad1. Tiempo y cantidad

Uno de los más importantes relacionadas con la dieta, factores de tiempo y la cantidad de alimentos que consumen. Muchas personas no saben cuándo y cuánto comer ciertos alimentos, especialmente en el desayuno, el almuerzo y la cena.

Tan lejos como la cantidad se refiere, idealmente se debería repartir las calorías que necesitas al menos 6 porciones de alimento balanceado elecciones a lo largo del día.

Teniendo en cuenta tanto los factores antes mencionados pueden ayudar a prevenir la acidez estomacal.

2. Comer alimentos saludables

Esta sugerencia no sólo impide que los y las direcciones de la indigestión, pero también puede aumentar su salud en general.

Como resultado, no necesita expulsar el ácido. Por otra parte, también será de gran utilidad para el proceso digestivo.

También debe dejar de consumir productos que pueden estimular la producción de ácido, tales como el café, el chocolate, el vinagre, frutas, refrescos, jugos cítricos, y los alimentos fritos.

Los alimentos que deben incluir en su dieta?

Un buen plan de alimentación para combatir la acidez debe incluir alimentos que apoyar el sistema digestivo y el tratamiento de estómago, gases, tales como:

El yogur, la leche y el queso. La desnatada versiones de estos productos lácteos deben ser consumidos.

Huevos. Comer alrededor de un cuatro por semana puede ayudar a regular los niveles de colesterol y ácido desequilibrio.

Las verduras se recomienda en esta dieta; sin embargo, no se deben comer crudos. Deben ser cocidas o hervidas.

El pescado y el pollo son los más favorables de la carne para el sistema digestivo cuando se trata de prevenir y combatir la indigestión ácida. Se recomienda que el pescado es capturado en el medio silvestre. Además, magra de ternera es la mejor opción para el resto de la carne.

3. Elige tu líquidos sabiamente3. Elige tu líquidos sabiamente

Los líquidos son esenciales para el proceso digestivo, y el cuerpo puede responder a ellas de manera positiva o negativa.

En el caso de la acidez, incluso hay bebidas que pueden causar. Dos ejemplos claros de esto son el alcohol y los refrescos.

Los tés de hierbas y naturales no cítricos zumo de frutas son excelentes alternativas. Asegúrese de beber también a leat dos litros de agua por día, ya que beneficia el sistema digestivo.